Ton bébé se rendort seul et toi, tu dors d'un trait — en 7 nuits, sans le laisser pleurer, même si tu as déjà tout essayé.
Un plan écrit de 7 nuits, une fiche par soir, calibrée sur l'âge exact de ton bébé de 0 à 2 ans. Sans avoir à devenir une maman plus stricte, sans vidéos à regarder, sans méthode à choisir, sans consultante et sans abonnement.
tout inclus, pour toujours
Une fiche par soir
Une page, toujours la même structure
Un seul chiffre
Son heure réparatrice, pour son âge exact
La réponse de la nuit
Écrite sur la fiche avant que tu te couches
Deux chiffres à toi
Celui de la nuit 0 et celui de la nuit 7
Ce n'est pas les dents. Ce n'est pas une phase. C'est la mesure qu'on t'a donnée.
Tu le recouches, il se réveille 40 minutes plus tard
Tu retiens ton souffle en le déposant. Tu sors sur la pointe des pieds. Et tu recommences à 23 h, à 1 h, à 3 h.
Il dort juste dans tes bras, au sein ou dans l'auto
Tu ne peux rien poser, rien manger chaud, rien finir. Et tu commences à te demander si c'est toi.
Tu as quatre tableaux de temps d'éveil sauvegardés, et aucun ne marche
Chaque compte donne un chiffre différent. Tu as tout suivi à la minute, pis il lutte quand même contre le sommeil.
Tu as essayé le 5-10-15 un soir et tu n'as pas été capable
Tu l'as repris dans tes bras au deuxième intervalle. Depuis, tu te dis que tu n'as juste pas ce qu'il faut.
Ce qui change quand le compte est plein
Tu sais quoi faire ce soir, à l'heure près
L'heure du dodo est écrite sur le frigo — pas « quand il a l'air fatigué ».
Tu arrêtes de chercher sur ton téléphone à 3 h du matin
La réponse de la nuit est déjà sur la fiche, écrite avant que tu te couches.
Tu arrêtes de te demander ce que tu fais de travers
Ce n'était pas toi. C'était l'instrument : tu réglais l'horloge pendant que son compte était en dette.
Tu arrêtes de deviner
Les dents ? Une régression ? Pas assez fatigué ? Tu regardes le compte, et le compte répond.
Ton chum fait exactement la même chose que toi
Les trois gestes sont sur une page. La nuit où c'est lui, rien ne se défait.
Tu sais si ça marche, sans te fier à ton impression
Deux chiffres écrits de ta main : les heures d'un trait de la nuit 0 et celles de la nuit 7.
Une fiche. Un soir. Sept nuits.
Les 7 Nuits n'est pas un cours en vidéo et ne te demande pas de choisir une approche. C'est un plan écrit de 7 fiches d'une page, dans la version de la tranche d'âge de ton bébé, qui te disent trois choses chaque soir : à quelle heure il se couche, les trois gestes de la routine, et quoi faire s'il se réveille à 3 h du matin.
Il vient avec le Carnet des 7 nuits, où tu notes chaque nuit en une ligne — et c'est ce carnet, écrit de ta main, qui transforme « je pense que ça va mieux » en deux chiffres.
Tu le lis sur ton téléphone ou tu l'imprimes. La plupart des mamans collent la fiche du soir sur le frigo.
Ton bébé ne manque pas de sommeil parce que tu fais quelque chose de mal. Il manque d'heures réparatrices.
Et tout ce qu'on t'a donné jusqu'ici mesure autre chose : des temps d'éveil.
Un temps d'éveil, c'est une horloge. Ça dit combien de temps ton bébé peut rester réveillé avant de « craquer ». Mais son corps ne compte pas le temps réveillé : il compte le sommeil réparateur qu'il a réussi à accumuler dans ses 24 heures — et ce compte change toutes les quelques semaines entre 0 et 2 ans.
Quand le compte est en dessous, il fait exactement ce que tu vois : il lutte contre le sommeil au lieu de s'y laisser aller, il se réveille au bout de 20 minutes, il ne se rendort que sur toi. Il n'est pas « pas fatigué ». Il est en dette — et un bébé en dette a l'air survolté.
C'est pour ça que les dix méthodes que tu as essayées ont échoué : elles réglaient toutes l'horloge. Aucune ne réglait le compte. Ce n'était pas toi. C'était la mesure.
Le compte de ton bébé
Choisis sa tranche d'âge. Le chiffre qui s'allume, c'est celui que Les 7 Nuits transforment en heure de dodo, chaque soir.
À cet âge, les siestes sont courtes et nombreuses : ce n'est pas un problème, c'est le compte qui se remplit par petits bouts. La fiche règle le premier coucher du soir, pas la longueur des siestes.
C'est l'âge des siestes de 20 minutes et de la « régression des 4 mois ». Quand le compte est en dette, le coucher devient une bataille : la fiche l'avance avant que la dette s'installe.
Les siestes passent de trois à deux, et c'est là que l'horloge se trompe le plus. La fiche te dit laquelle garder et à quelle heure coucher le soir de la transition.
Une seule sieste, souvent sautée à la garderie. Le soir compense — à condition de savoir de combien. C'est exactement ce que calcule la fiche.
Repères de sommeil par tranche d'âge. Ce que Les 7 Nuits ajoutent, c'est la fiche de ce soir : l'heure, les gestes et la réponse de 3 h du matin, pour ton bébé à toi.
« Temps d'éveil : 2 h 15. » Un chiffre valable pour tous les bébés de 6 mois, sur un fond pastel, sans dire quoi faire quand le tien ne rentre pas dans la case.
« Ce soir : dodo à 19 h 40. Trois gestes. S'il se réveille à 3 h : la réponse est en bas de la page. » Pour ton bébé, à son âge, ce soir.
Et le soir où ça déraille ? Il va y avoir une dent, un rhume, une sieste sautée à la garderie — et c'est là que presque tout le monde pense être revenu à zéro. Tu n'es pas revenue à zéro. Le Protocole du mauvais soir (en cadeau) te dit ce que tu gardes, ce que tu lâches ce soir-là, et depuis quelle fiche tu repars demain. Le compte ne retombe pas : il se rattrape.
Tu commences ce soir, en trois étapes
Tu ouvres le cahier de son âge
0-3, 4-6, 7-12 ou 13-24 mois. Tu remplis la fiche 1 : son heure réparatrice est déjà dessus, l'heure du dodo se calcule en une ligne.
Tu suis la fiche du soir
L'heure, les trois gestes, la réponse de 3 h du matin. Tu la colles sur le frigo. Rien à regarder, rien à choisir.
Tu notes la nuit dans le Carnet
Heure du dodo, réveils, heures d'un trait. À la nuit 7 tu compares avec la nuit 0 — et c'est ce chiffre que lit la garantie.
5 minutes ce soir. Pas une soirée de vidéos.
Les tableaux de temps d'éveil et Les 7 Nuits
Ce n'est pas la même chose avec un autre nom. Ils mesurent deux choses différentes.
| Tableaux de temps d'éveil | Les 7 Nuits | |
|---|---|---|
| Ce que ça mesure | Le temps réveillé | Les heures réparatrices manquantes |
| Pour qui | Tous les bébés du même âge | Le tien, à son âge, ce soir |
| Ce que tu reçois | Une case à respecter | Une fiche : l'heure, les gestes, la réponse de la nuit |
| Le soir où ça déraille | Rien de prévu | Le Protocole du mauvais soir, écrit d'avance |
| Comment tu sais si ça marche | À ton impression | À deux chiffres que tu écris toi-même |
Trois pièces, et aucune n'est une vidéo
Les 7 Fiches du soir
4 cahiers PDF imprimables, un par tranche d'âge (0-3 · 4-6 · 7-12 · 13-24 mois) · 28 fiches d'une page.
- Chaque fiche : son heure réparatrice du jour, l'heure du dodo calculée, la routine en trois gestes, la réponse de 3 h du matin.
- Un soir, une page. Toujours la même structure, pour ne jamais avoir à décider par où commencer.
- Tu l'imprimes ou tu le lis sur ton téléphone. Rien à installer.
Le Carnet des 7 nuits
PDF de 2 pages à imprimer · de la nuit 0 (les trois nuits d'avant) à la nuit 7.
- Une ligne par nuit : heure du dodo, réveils, boires, heures d'un trait — pour lui et pour toi.
- La nuit 0 et la nuit 7, côte à côte : deux chiffres écrits de ta main.
- C'est ce qui active la Garantie du Carnet.
La Carte des heures réparatrices 0-24 mois
Une seule page · le compte réparateur par âge, d'un coup d'œil.
- Le chiffre du mécanisme pour chaque âge, de la naissance à 2 ans, sans vidéo et sans calcul.
- Les 5 moments où le compte change — les transitions de siestes — et à quoi les reconnaître.
- La même carte sert jusqu'à ses 2 ans : tu ne rachètes rien.
Une page par soir, et rien de plus qu'une page
Voici comment c'est organisé à l'intérieur : une fiche par soir, toujours la même structure, pour que tu n'aies jamais à décider par où commencer.
Glisse vers la gauche
Tu repars aussi avec trois fiches en cadeau
Chacune règle l'une des trois choses qui font dérailler les mamans qui commencent.
Le Protocole du mauvais soir
« Ça marche trois soirs, pis un rhume ou une dent arrive et tout retombe à zéro. »
Une page : ce que tu gardes, ce que tu lâches ce soir-là, et depuis quelle fiche tu repars demain. Les dents, la fièvre, la régression, la sieste sautée : tout est prévu, tout est écrit. Le compte ne retombe pas à zéro. Il se rattrape.
La Fiche garderie
« À la maison ça va, mais à la garderie il fait pas ses siestes. »
La fiche à remettre à l'éducatrice — le compte de ton bébé, la sieste qu'il ne peut pas sauter — et l'heure du dodo qui compense le soir même. Pour le retour au travail et l'entrée à la garderie, sans que tout ce que tu as bâti se défasse en une semaine.
La Fiche de l'autre parent
« Mon chum fait pas pareil, pis tout ce que je bâtis se défait la nuit où c'est lui. »
Une seule page, les trois gestes et la réponse de 3 h du matin, dans l'ordre — pour que les deux adultes fassent exactement la même chose, la même nuit, sans se le redire.
